매트리스 찾아 삼만리
매트리스, 수면에 정말 중요한 요소 중 하나입니다. 많은 분들이 호소하고 있는 요통 중 하나의 원인이 바로 내게 맞지 않는 매트리스 일 수 있기 때문입니다.
잘못된 매트리스에서 자면 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 매트리스의 지지력이 부족하면 수면 자세가 나빠지고 근육에 무리가 가며 척추가 정렬되지 않아 요통의 원인이 될 수 있습니다. 반면에 편안함과 등 쪽의 지지력을 모두 제공하는 매트리스는 요통을 완화하여 밤 동안 척추 구조가 휴식을 취하고 활력을 되찾을 수 있도록 도와줍니다. 이 포스팅에서는 지지력과 편안한 수면을 위한 최고의 매트리스를 선택하는 데 도움이 되는 실용적인 가이드라인을 알려드리겠습니다.
1. 매트리스의 물리적 구성 요소
매트리스의 지지력은 코일 또는 내부 스프링에 의해 제공되며, 스프링의 수와 배열은 매트리스마다 다릅니다. 또한 매트리스 맨 위의 패딩은 다양한 두께로 제공되며, 매트리스의 깊이 또한 7~18인치까지 다양합니다. 매트리스를 선택할 때는 코일의 개수, 패딩의 종류, 매트리스 깊이 등 개인의 선호도를 고려하는 것이 중요합니다.
2. 등받이 지지력과 편안함 사이의 균형
매트리스는 등을 충분히 받쳐주는 것 외에도 수면 중 전반적인 편안함도 매우 중요합니다. 너무 딱딱한 매트리스에서 자면 압통점에 통증이 생겨 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 반면 중간 정도의 푹신한 매트리스는 어깨와 엉덩이가 약간 가라앉을 수 있어 더 편안할 수 있습니다. 허리를 지지하기 위해 더 단단한 매트리스를 찾고 있다면 패딩이 두툼한 매트리스를 구입하여 편안함을 높이는 것이 더 나은 방법일 수 있습니다.
3. 매트리스 크기
매트리스를 선택할 때는 자신의 필요에 가장 적합한 크기를 고려하는 것이 중요합니다. 매트리스가 클수록 움직일 수 있는 공간이 넓어지고 수면 중 비좁거나 답답하지 않아 편안한 수면에 많은 도움을 줍니다. 또한, 파트너와 함께 자는 경우 큰 매트리스를 사용하면 밤 동안 파트너의 움직임으로 인한 방해를 덜 받기 때문에 역시 수면 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 매트리스의 단단함
매트리스를 선택할 때는 자신의 필요에 가장 적합한 '푹신함의 정도'를 고려하는 것이 중요합니다. 허리 통증이 있는 분께는 중간 이상의 단단한 매트리스를 추천하는 경우가 많지만, 궁극적으로는 개인의 선호도가 결정의 기준이 되어야 합니다. 또한 관절염이나 섬유근육통과 같이 편안함에 영향을 줄 수 있는 기저 질환을 고려하는 것도 중요합니다.
5. 개인 취향에 따른 결정이 중요
요통이 있는 분들을 위한 매트리스를 선택할 때 만능 해결책은 없습니다. 자신에게 가장 적합한 매트리스는 통증이나 뻣뻣함 없이 편안하게 잠을 잘 수 있는 매트리스입니다. 요통이 있는 사람은 편안함과 지지력, 전반적인 기준을 충족하는 매트리스를 선택하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 하지만 쉬운 일은 아니지요.
6. 신체부위에 따라 다른 단단함을 갖는 매트리스?
어떤 고품질 매트리스는 위아래의 구분이 있어 척추의 자연스러운 곡선과 정렬을 지지할 수 있도록 상체 부분에 있어서 좀 더 탄탄하다든가 하는 신체 부분에 각기 다른 쿠션을 주어 편안한 수면에 도움을 주기도 합니다. 상체 부위의 적절한 쿠션은 아침에 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매트리스가 허리 통증에 미치는 영향에 대한 임상 데이터는 많지 않지만, 한 연구에 따르면 일반적으로 중간 정도의 단단한 매트리스가 단단한 매트리스보다 허리 통증을 더 잘 완화하는 것으로 나타났습니다.
7. 매트리스 교체시기
오래된 매트리스의 가운데 부분이 눈에 띄게 처지거나 더 이상 편안하지 않다면 매트리스를 교체해야 할 때입니다. 대략 8년 정도를 말합니다. 물론 처진 매트리스 아래에 보드를 깔아 두면 단기적인 해결책은 될 수 있지만, 처짐을 영구적으로 해결할 수는 없습니다. 8년이 지나지 않았다 하더라도 수면에 도움이 될 수 있다면 궁극적으로 새 매트리스를 구입하는 것이 이 문제를 해결하고 수면의 질을 개선하는 가장 좋은 방법입니다.
8. 보증 및 반품 정책
구매하기 전에 보증 및 반품 정책을 확인하는 것이 중요합니다. 이를 통해 매트리스에 문제나 결함이 있을 경우 보호받을 수 있고 잘못된 메트리스를 선택했을 때 어렵지 않게 반품도 할 수 있기 때문입니다. 일부 업체에서는 구매하기 전에 매트리스를 테스트해 볼 수 있는 체험 기간을 제공합니다.
결론
하루 많게는 8시간 가까이 우리와 함께 할 뿐 아니라 한번 구입하면 최소 몇년은 생각 없이 사용하게 되는 가구가 매트리스입니다. 따라서 가격의 높고 낮음을 떠나 나에게 맞는 매트리스를 찾는 것은 고생스럽지만 정말 중요한 선택입니다. 많은 분들이 매트리스의 선택보다 자는 자세가 중요하다고 하지만 개인적으로 허리 통증 때문에 수면 자세가 바뀌어 버린 저로서는 어떤 것이 먼저인지, 닭인지 계란인지 사실 말하기 정말 어렵다고 생각합니다. 단지 적어도 저처럼 허리 통증 때문에 밤에 몇 번씩 잠을 깨거나 바로 누워서 잘 수 없어 엎치락뒤치락하시는 분들이라면 매트리스의 올바른 선택은 정말 중요하다는 것에는 찬성하리라 믿습니다.
많은 분들이 요통에 좋은 매트리스는 이겁니다 하고 추천 받기를 바라고 꼭 집어 주었으면 좋겠다고 생각하겠지만 안타깝게도 그런 것은 없습니다. 각자의 수면 시 자세나 건강 상태가 다르기 때문에 누구에게는 최고의 매트리스가 누구에게는 최악이 될 수 있기 때문이죠. 정말 나에게 맞는 매트리스를 찾아 '삼만리'를 돌아야 할지도 모릅니다.
매트리스의 선택은 어떤 차를 타느냐 보다 훨씬 중요합니다. 저라면 확실히 이렇게 말하겠습니다. 나에게 맞는 건강한 매트리스로 행복한 수면과 행복한 삶을 찾으실 수 있기를 바랍니다.